In der heutigen schnelllebigen Arbeitswelt ist Stress am Arbeitsplatz<\/a> zu einer allt\u00e4glichen Realit\u00e4t geworden, die eine Vielzahl von Arbeitnehmer*innen betrifft. So gaben 42 % der befragten Besch\u00e4ftigten in Deutschland im \u201eGlobal Workplace Report 2023<\/a>\u201c des Gallup-Instituts an, unter Stress zu leiden. Die Gr\u00fcnde f\u00fcr Arbeitsstress sind dabei h\u00f6chst vielf\u00e4ltig und k\u00f6nnen eine schwerwiegende Belastung f\u00fcr die physische und psychische Gesundheit der Betroffenen darstellen. Aktuellen Studien zufolge sind 13 % der Besch\u00e4ftigten in den vergangenen zw\u00f6lf Monaten an einem Burnout erkrankt. Das hat auch Auswirkungen auf den Unternehmenserfolg \u2013 so verursacht die durchschnittliche Arbeitsunf\u00e4higkeit einen Bruttowertsch\u00f6pfungsausfall von 136 Milliarden Euro<\/a>. Es ist daher von entscheidender Bedeutung, Wege zu finden, um Stress zu vermeiden oder zu bew\u00e4ltigen.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Stress am Arbeitsplatz: Ausl\u00f6ser und Auswirkungen <\/strong><\/p>\n\n\n\n Arbeitsstress ist oft das Ergebnis einer Kombination verschiedener Faktoren. Zu den h\u00e4ufigsten Ursachen geh\u00f6ren laut einer Umfrage von Swiss Life und dem Meinungsforschungsinstitut YouGov<\/a> Zeitdruck, gefolgt von einem schlechten Arbeitsklima, Leistungsdruck sowie einem hohen Arbeitsvolumen. Und das hat verheerende Folgen, insofern wir keine ausreichende Erholung in Phasen mit hohen Belastungen haben. Denn obwohl Stressreaktionen kurzfristig sinnvoll zur Bew\u00e4ltigung von Herausforderungen sind, f\u00fchrt langanhaltender Stress zu einem dauernden Anspannungszustand, der in Ersch\u00f6pfung resultiert. Und wer ersch\u00f6pft ist, hat ein erh\u00f6htes Risiko, krank zu werden. Psychische und physische Folgen von anhaltendem Stress sind beispielsweise Herzklopfen, Kurzatmigkeit, M\u00fcdigkeit, Reizbarkeit, Interessensverlust, R\u00fcckenschmerzen, Herz-Kreislauf-St\u00f6rungen sowie Magen-Darm-Beschwerden. <\/p>\n\n\n\n Um Stress am Arbeitsplatz effektiv zu bek\u00e4mpfen, ist es entscheidend, proaktiv Ma\u00dfnahmen zu ergreifen, um Stress zu minimieren und das eigene Wohlbefinden zu sch\u00fctzen. Neben der St\u00e4rkung der eigenen Selbstwirksamkeit ist das Empowerment durch verantwortungsvoll agierende F\u00fchrungskr\u00e4fte essentiell. Dabei spielen pr\u00e4ventive Ma\u00dfnahmen eine entscheidende Rolle:<\/p>\n\n\n\n 1. Selbstreflexion und Selbstf\u00fcrsorge:<\/strong> Mitarbeitende sollten sich bewusst Zeit f\u00fcr ihre pers\u00f6nliche Gesundheit und ihr Wohlbefinden nehmen. Dies kann regelm\u00e4\u00dfige Pausen w\u00e4hrend des Arbeitstages, ausreichend Schlaf, gesunde Ern\u00e4hrung und regelm\u00e4\u00dfige Bewegung umfassen.<\/p>\n\n\n\n 2. Klare Kommunikation mit Vorgesetzten: <\/strong>Offene und transparente Kommunikation mit Vorgesetzten kann helfen, Missverst\u00e4ndnisse zu vermeiden und Unterst\u00fctzung bei der Bew\u00e4ltigung von Stresssituationen zu erhalten.<\/p>\n\n\n\n 3. Effektives Zeitmanagement:<\/strong> Mitarbeitende k\u00f6nnen ihre Zeit effizienter nutzen, indem sie Priorit\u00e4ten und realistische Ziele setzen sowie sich auf die wichtigsten Aufgaben konzentrieren. Hierbei k\u00f6nnen verschiedene Zeitmanagementtechniken wie die Pomodoro-Technik angewendet werden, um die Effizienz zu steigern. <\/p>\n\n\n\n 4. Nutzung von Entspannungstechniken:<\/strong> Das Erlernen und die regelm\u00e4\u00dfige Anwendung von Entspannungstechniken wie Meditation, Atem\u00fcbungen oder kurzen Pausen zur Entspannung k\u00f6nnen Mitarbeitenden helfen, Stress abzubauen und ihre innere Ruhe wiederzufinden.<\/p>\n\n\n\n 5. Grenzen setzen und Nein sagen:<\/strong> Es ist wichtig, Grenzen zu setzen und sich nicht \u00fcber die eigenen Grenzen hinaus zu engagieren oder sich mit Aufgaben zu \u00fcberfordern. Mitarbeitende sollten lernen, Nein zu sagen, wenn sie bereits zu viel zu tun haben oder wenn zus\u00e4tzliche Aufgaben ihre Belastungsgrenze \u00fcberschreiten w\u00fcrden.<\/p>\n\n\n\n 6. Nutzung von Unterst\u00fctzungsnetzwerken<\/strong>: Der Austausch mit Kolleg*innen, Freund*innen oder Familienmitgliedern \u00fcber berufliche Herausforderungen und Stressoren kann helfen, den Druck zu mindern und neue Perspektiven zu gewinnen. Zudem k\u00f6nnen professionelle Unterst\u00fctzungsnetzwerke in Anspruch genommen werden.<\/p>\n\n\n\n Stress ist keine unvermeidliche Realit\u00e4t, der man einfach ausgeliefert ist. Vielmehr kann man aktiv dagegen angehen, bevor es zu sp\u00e4t ist. Dies gilt insbesondere auf der Ebene der Unternehmensf\u00fchrung. Unternehmen m\u00fcssen daf\u00fcr Sorge tragen, dass ihre Arbeitsumgebungen f\u00f6rderlich sind, damit Mitarbeiter*innen ihr volles Potenzial entfalten k\u00f6nnen, anstatt ihre Energie f\u00fcr Sorgen, \u00c4ngste um ihren Arbeitsplatz oder interne Konflikte aufzubringen. <\/p>\n\n\n\n Ein bewusstes Engagement seitens der F\u00fchrungskr\u00e4fte f\u00fcr eine gesunde und unterst\u00fctzende Arbeitskultur ist unerl\u00e4sslich, um das Wohlbefinden und die Leistungsf\u00e4higkeit der Mitarbeiter*innen zu f\u00f6rdern. Und das sehen auch Mitarbeitende so: Laut einer von Robert Walters durchgef\u00fchrte Impulsumfrage sind 56 % der Umfrageteilnehmenden der Ansicht, die Hauptverantwortung f\u00fcr die Bew\u00e4ltigung von Arbeitsstress liege beim direkten Vorgesetzten.<\/p>\n\n\n\n Ein offener Widerspruch zeigt sich jedoch darin, dass Unternehmen oftmals Werte definieren, die im Alltag aber nicht oder sogar gegenteilig gelebt werden. Diese Diskrepanz zwischen ausgesprochenen Werten und der Realit\u00e4t f\u00fchrt zu Frustration und erh\u00f6htem Stress bei den Besch\u00e4ftigten. Es ist daher entscheidend, dass Unternehmen nicht nur ihre Werte definieren, sondern auch sicherstellen, dass sie aktiv in den Arbeitsalltag integriert und gelebt werden, um ein wirklich unterst\u00fctzendes Arbeitsumfeld zu schaffen.<\/p>\n\n\n\n In einer Welt, die von wachsenden Anforderungen und zunehmendem Druck gepr\u00e4gt ist, ist die Auseinandersetzung mit Arbeitsstress eine dringende Notwendigkeit, die sowohl Arbeitgeber*innen als auch Arbeitnehmer*innen gleicherma\u00dfen betrifft. Die Belastungen, die mit Stress am Arbeitsplatz einhergehen, sind nicht zu untersch\u00e4tzen und haben nicht nur Auswirkungen auf die individuelle Gesundheit und das Wohlbefinden, sondern auch auf den Erfolg von Unternehmen. Indem wir pr\u00e4ventive Ma\u00dfnahmen ergreifen, um Stress zu vermeiden oder zu bew\u00e4ltigen, und indem F\u00fchrungskr\u00e4fte eine unterst\u00fctzende und f\u00f6rderliche Arbeitsumgebung schaffen, k\u00f6nnen wir gemeinsam dazu beitragen, Stress am Arbeitsplatz zu reduzieren und eine positive Arbeitskultur zu f\u00f6rdern, in der Mitarbeiter*innen ihr volles Potenzial entfalten k\u00f6nnen. <\/p>\n\n\n\n Als Gr\u00fcnderin und CEO bietet Corinna H\u00e4sele<\/a> mit Better Linked<\/a> eine professionelle Plattform f\u00fcr den Informationsaustausch f\u00fcr mentales Coaching rund um stressbedingte Probleme und Fragestellungen und holt das Thema Stress damit aus der Tabuzone. Als Unternehmensberaterin und Psychologin mit stark wirtschaftlich orientiertem Background bietet Corinna Unternehmen pr\u00e4ventive Unterst\u00fctzung, bevor die Stresswirkungen das Kommando \u00fcbernehmen.<\/p>\n\n\n\n Fotocredit: Diamond Photography Malta<\/p>\n\n\n\n Aussagen des Autors und des Interviewpartners geben nicht unbedingt die Meinung der Redaktion und des Verlags wieder<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Stress am Arbeitsplatz \u2013 Wege, um Stress und seine Begleiterscheinungen zu vermeiden<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":102808,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[2621,10681,6448,45,3573],"class_list":{"0":"post-102807","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-workbase","8":"tag-arbeitsplatz","9":"tag-arbeitswelt","10":"tag-burnout","11":"tag-gesundheit","12":"tag-stress"},"acf":[],"yoast_head":"\nDem Stress keine Chance geben: Pr\u00e4ventive Ma\u00dfnahmen<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Die folgenden Punkte stellen sicher, in der Handlungsf\u00e4higkeit zu bleiben und nicht von \u00dcberforderung \u00fcberw\u00e4ltigt und getrieben zu werden: <\/h3>\n\n\n\n
Rolle der F\u00fchrungskr\u00e4fte<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Fazit<\/strong><\/h5>\n\n\n\n
Autor:<\/h5>\n\n\n\n