In ihrem Buch \u201cUnfiltered. Social Media und unser K\u00f6rperbild\u201d geht die Psychotherapeutin Dr. Julia Tanck den Auswirkungen auf den Grund, die Social Media auf unser K\u00f6rperbild und Wohlbefinden haben kann. Im Interview erkl\u00e4rt sie, warum die Gr\u00fcnde f\u00fcr Essst\u00f6rungen oft in der Familie liegen, warum Social Media das Problem des Fernsehens versch\u00e4rft und wie es gelingt, mit sich ins Reine zu kommen.<\/p>\n\n\n\n
Dr. Julia Tanck:<\/strong> Jein \u2013 die Unzufriedenheit mit dem K\u00f6rper kann sich schon sehr fr\u00fch im Alter von f\u00fcnf bis sechs Jahren entwickeln.<\/p>\n\n\n\n Dr. Julia Tanck:<\/strong> Zum einen ist es das Elternhaus, zum anderen sind bereits kleine Kinder medialen Einfl\u00fcssen ausgesetzt. Zuletzt spielen die Pers\u00f6nlichkeitsmerkmale eine Rolle. K\u00f6rperunzufriedenheit kann die Manifestation eines geringen Selbstwerts oder schlicht schlechter Stimmung sein. Es muss nicht immer direkt etwas mit dem \u00c4u\u00dferen zu tun haben.<\/p>\n\n\n\n Dr. Julia Tanck:<\/strong> Es gibt viel Forschung zu M\u00fctter-T\u00f6chter-Paaren. Wenn die Mutter negative Kommentare in Bezug auf ihren eigenen K\u00f6rper \u00e4u\u00dfert, andere K\u00f6rper negativ kommentiert oder gar das Kind negativ kommentiert, dann \u00fcbertr\u00e4gt sich diese Unzufriedenheit auf das Kind \u2013 selbst wenn das von der Mutter gar nicht gewollt ist.<\/p>\n\n\n\n Dr. Julia Tanck:<\/strong> Da ist es genauso. Wenn V\u00e4ter zum Beispiel sehr exzessiv Sport treiben oder Muskelaufbau-Pr\u00e4parate nehmen, beeinflusst das die S\u00f6hne. Wir haben h\u00e4ufig gleichgeschlechtlichen \u00dcbertragungsprozesse, aber selbstverst\u00e4ndlich kann auch ein Vater durch negative Kommentare K\u00f6rperunzufriedenheit bei seiner Tochter ausl\u00f6sen.<\/p>\n\n\n\n Dr. Julia Tanck:<\/strong> Es sind die famili\u00e4ren Prozesse, aber auch die Einfl\u00fcsse innerhalb unserer Gesellschaft. Schlanksein wird h\u00e4ufig mit Leistung, Anerkennung, Intelligenz, Selbstbewusstsein, Erfolg etc. verkn\u00fcpft. So lernen wir bereits fr\u00fch, dass wir einen inneren Mangel im Au\u00dfen \u2013 also an unserem K\u00f6rper \u2013 kompensieren k\u00f6nnen. In meiner Praxis ist es fast die Regel, dass Patientinnen, die mit einer Essst\u00f6rung in Therapie sind, berichten: Ich habe eigentlich von zu Hause schon immer ein gest\u00f6rtes Essverhalten vorgelebt bekommen. Meine Mutter hat nur einmal am Tag gegessen oder mein Vater hat seinen K\u00f6rper den ganzen Tag negativ bewertet. Daneben gibt es bei Essst\u00f6rungen eine gro\u00dfe genetische Komponente.<\/p>\n\n\n\n Dr. Julia Tanck:<\/strong> Frauen sind im direkten Vergleich mit M\u00e4nnern immer noch unzufriedener mit ihren K\u00f6rpern \u2013 \u00fcber alle Altersgruppen hinweg.<\/p>\n\n\n\n Dr. Julia Tanck:<\/strong> Nein, nicht jede Person mit einer K\u00f6rperunzufriedenheit entwickelt eine Essst\u00f6rung. Aber ein negatives K\u00f6rperbild ist bei einer Essst\u00f6rung fast immer vorhanden. Der Prozess ist plausibel: Ich bin mit meinem K\u00f6rper unzufrieden und m\u00f6chte das \u00e4ndern, weil dieses Gef\u00fchl unangenehm ist. Es mag auf den ersten Blick um den K\u00f6rper gehen, aber im Grunde geht es darum, die negativen Gef\u00fchle zu regulieren: Um dem niedrigen Selbstwert zu entkommen, will ich nach au\u00dfen etwas ver\u00e4ndern, um mich wertvoller zu f\u00fchlen.<\/p>\n\n\n\n Dr. Julia Tanck:<\/strong> Fast alle bringen ein hohes Level an Perfektionismus mit. Sie haben hohe Anspr\u00fcche, an ihren K\u00f6rper und an ihre Leistung. Und sie haben ein gro\u00dfes Kontrollbed\u00fcrfnis \u2013 wobei das Bed\u00fcrfnis nach Kontrolle ein psychologisches Grundbed\u00fcrfnis ist, das wir alle haben. Aber es ist eben unterschiedlich stark ausgepr\u00e4gt.<\/p>\n\n\n\n Dr. Julia Tanck:<\/strong> Ich kenne essgest\u00f6rte Verhaltensmuster wie: Di\u00e4ten machen, h\u00e4ufiges Wiegen, Kalorien z\u00e4hlen. Das Bed\u00fcrfnis, gewissen K\u00f6rperidealen zu entsprechen. Auch K\u00f6rperkommentare seitens der Familie sind mir nicht fremd. Aber ich habe es immer geschafft, mich gut abzugrenzen. So hat sich die K\u00f6rperunzufriedenheit nicht in einer Essst\u00f6rung verfestigt.<\/p>\n\n\n\n Dr. Julia Tanck:<\/strong> Das Thema hatte ich gerade gestern in einer Therapiestunde! Die Mechanismen kognitiv zu verstehen ist wichtig und der erste Schritt, ein Bewusstsein zu entwickeln, dass es etwas gibt, an dem ich arbeiten darf oder wachsen kann. Der n\u00e4chste wichtige Schritt ist dann, neue Erfahrungen zu machen, die unsere Gedanken und Gef\u00fchle auch wirklich nachhaltig ver\u00e4ndern k\u00f6nnen. \u201cEs stimmt nicht, dass ich nur wertvoll bin, wenn ich schlank bin\u201d, ist leicht gesagt, aber schwer umgesetzt.<\/p>\n\n\n\n Dr. Julia Tanck:<\/strong> Das ist die Kunst. \u00dcber Verhaltens\u00e4nderungen k\u00f6nnen wir positive Erlebnisse und neue Blickwinkel verinnerlichen. Durch Achtsamkeit, durch intuitive Ern\u00e4hrung, durch Freude an Bewegung, am Essen, am Genuss. Gestern in der Sitzung haben wir zum Thema Sinnlichkeit gesprochen, also auch positive Erfahrungen mit dem K\u00f6rper zu erleben. Das hei\u00dft, die Gedanken und die Gef\u00fchle brauchen immer l\u00e4nger, um sich zu ver\u00e4ndern. Das Verhalten k\u00f6nnen wir aber relativ schnell \u00e4ndern.<\/p>\n\n\n\n Dr. Julia Tanck:<\/strong> Man kann das nicht verallgemeinern, aber die bekannte Fidschi-Studie hat ergeben, dass sich erst nach der Einf\u00fchrung des Fernsehens 1995 Essst\u00f6rungen auf den Fischi-Inseln ausbreiteten. Vorher waren sie dort nicht bekannt. Auch in den Neunzigerjahren bei uns, mit dem extremen Schlankheitsideal mit Models wie Kate Moss, nahmen die Essst\u00f6rungen zu, hier gibt es einen Zusammenhang zwischen medialer Konfrontation und der tats\u00e4chlichen Fallzahl.<\/p>\n\n\n\n Dr. Julia Tanck:<\/strong> Auf Social Media kann im Unterschied zu den traditionellen Medien jede Person vertreten sein. Das macht es n\u00e4her. Im Fernsehen sehen wir in der Regel Celebrities, Prominente oder Politiker:innen. Bildbearbeitung ist ein gro\u00dfes Thema. Mit einem Klick k\u00f6nnen die User:innen ihr Foto optimieren, so dass manche sich gar nicht mehr trauen, nicht retuschierte Bilder von sich hochzuladen. Und das verzerrt die Realit\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n Dr. Julia Tanck:<\/strong> Das ist eine individuelle Entscheidung. Ich w\u00fcrde nicht sagen, dass ein kompletter Verzicht notwendig ist. Social Media hat viele Vorteile: Wir finden niedrigschwellig Wissen und Informationen zu Themen, die uns interessieren. Wenn ich mich beispielsweise vegetarisch ern\u00e4hren will, aber nicht wei\u00df, wie genau, finde ich bestimmt viel Inspiration. Es geht darum, in die Selbstverantwortung zu gehen und zu fragen: Welche Inhalte tun mir nicht gut? Wo gibt es einen Mehrwert f\u00fcr mich und was zieht mich runter? Und dann auch Konsequenzen zu ziehen und gewissen Accounts entfolgen.<\/p>\n\n\n\n Dr. Julia Tanck:<\/strong> Ich beobachte, dass die Frauen, die mit sich im Reinen sind, eine gute, stabile innere Haltung haben, die nichts mit ihrem Gewicht zu tun hat. Ich habe auch beruflich erfolgreiche Frauen in der Therapie sitzen, die dem g\u00e4ngigen Sch\u00f6nheitsideal entsprechen und traurig und niedergeschlagen sind.<\/p>\n\n\n\n Dr. Julia Tanck:<\/strong>\u00a0Ich empfehle generell, das Selbstwertgef\u00fchl divers aufzubauen \u2013 es auf ein Fundament zu stellen, dass gr\u00f6\u00dfer ist als das reine Aussehen. Was zeichnet mich als Person aus? F\u00fcr welche Werte stehe ich ein? Was sch\u00e4tzen Menschen an mir? Wof\u00fcr m\u00f6chte ich mich einsetzen? Welche Freundschaften tun mir gut? Will ich reisen? Ein Instrument lernen? Gute Gespr\u00e4che f\u00fchren? Wer sein Leben nach den eigenen Werten ausrichtet, ist automatisch gl\u00fccklicher. Die Frauen, die mit sich im Reinen sind, gestalten ihr Leben nach ihren pers\u00f6nlichen Vorstellungen. Und das ist der Weg f\u00fcr uns alle \u2013 auch wenn er nicht immer einfach ist.<\/p>\n\n\n\nherCAREER: Wie kann das sein?<\/h4>\n\n\n\n
herCAREER: Was kann im Elternhaus falsch laufen?<\/h4>\n\n\n\n
herCAREER: Wie ist es mit V\u00e4tern und S\u00f6hnen?<\/h4>\n\n\n\n
herCAREER: Welche sind deiner Erfahrung nach die h\u00e4ufigsten tieferliegenden Gr\u00fcnde f\u00fcr K\u00f6rperunzufriedenheit?<\/h4>\n\n\n\n
herCAREER: Wie sind die geschlechtsspezifischen Unterschiede?<\/h4>\n\n\n\n
herCAREER: Aber eine K\u00f6rperunzufriedenheit ist nicht gleich eine Essst\u00f6rung, oder?<\/h4>\n\n\n\n
herCAREER: Haben die Menschen, die zur Essst\u00f6rung neigen, etwas gemeinsam?<\/h4>\n\n\n\n
herCAREER: Welche eigenen Erfahrungen hast du gemacht?<\/h4>\n\n\n\n
herCAREER: Es gibt viele \u00dcbungen in deinem Buch \u2013 warum reicht es nicht, die Mechanismen zu \u201cverstehen\u201d? Wie kann man eine wertsch\u00e4tzende Haltung gegen\u00fcber seinem K\u00f6rper trainieren?<\/h4>\n\n\n\n
herCAREER: Wie setzt man so einen Satz um, so dass man ihn auch glaubt?<\/h4>\n\n\n\n
herCAREER: Mit Essst\u00f6rungen haben es westliche Gesellschaften erst nach dem Aufkommen des Fernsehens zu tun, richtig?<\/h4>\n\n\n\n
herCAREER: Wieso versch\u00e4rft Social Media das Problem noch einmal mehr?<\/h4>\n\n\n\n
herCAREER: W\u00fcrdest du zum kompletten Social-Media-Verzicht raten?<\/h4>\n\n\n\n
herCAREER: Auch die noch so erfolgreiche, intelligente Frau ist nicht davor gefeit, ihr Leben lang mit ihrem \u00c4u\u00dferen zu hadern. Welche F\u00e4higkeit haben die Frauen, die mit sich im Reinen sind?<\/h4>\n\n\n\n
herCAREER: Was empfiehlst du diesen Frauen?<\/h4>\n\n\n\n
Am 29. Mai um 13 Uhr tr\u00e4gt Dr. Julia Tanck online und kostenfrei in der herCAREER <\/a>Academy vor: \u201cAbseits des Perfektionismus f\u00fcr mehr K\u00f6rperakzeptanz\u201d.<\/h3>\n\n\n\n