{"id":120527,"date":"2026-02-09T09:47:36","date_gmt":"2026-02-09T08:47:36","guid":{"rendered":"https:\/\/startupvalley.news\/de\/?p=120527"},"modified":"2026-02-09T09:47:37","modified_gmt":"2026-02-09T08:47:37","slug":"sandra-eifert-frauen-longevity","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/startupvalley.news\/de\/sandra-eifert-frauen-longevity\/","title":{"rendered":"Longevity: Biologisch sind Frauen f\u00fcr ein langes Leben bestens ausgestattet"},"content":{"rendered":"\n

40 ist das neue 30 \u2013 und Frauen leben so lange wie nie zuvor. Klar, dass sie mit steigender Lebenserwartung auch gesund bleiben m\u00f6chten. Dr. med. Sandra Eifert ist Herzspezialistin und Autorin des Buches \u201eWie Frauen l\u00e4nger leben. Das Geheimnis weiblicher Longevity\u201c. Sie wei\u00df: Frauenk\u00f6rper altern anders und sie erleben das \u00c4lterwerden anders. Wie kann der weibliche Alterungsprozess so ablaufen, dass Frauen ihr bestm\u00f6gliches Leben f\u00fchren?<\/p>\n\n\n\n

\u201eWer sich damit besch\u00e4ftigt, wie lange Frauen leben, muss die Frage stellen, wie Frauen leben \u2013 und zwar nicht nur im k\u00f6rperlichen, sondern auch im emotionalen Sinne.\u201c<\/h2>\n\n\n\n

herCAREER: Wer \u201eZellalterung\u201c h\u00f6rt, denkt wohl zun\u00e4chst an Beauty-Produkte, die den Alterungsprozess der Haut bremsen sollen. Sie sind Herzspezialistin: Was bedeutet Longevity aus allgemeinmedizinischer Sicht?<\/h3>\n\n\n\n

Prof. Dr. med. Sandra Eifert: Wer sich damit besch\u00e4ftigt, wie lange Frauen leben, muss die Frage stellen, wie Frauen leben \u2013 und zwar nicht nur im k\u00f6rperlichen, sondern auch im emotionalen Sinne. Das habe ich f\u00fcr dieses Buch getan. W\u00e4hrend M\u00e4nner sich vorrangig auf die k\u00f6rperlichen Komponenten ihres Wohlbefindens konzentrieren, beobachten Frauen auch ihren seelischen Zustand. Sie zerbrechen sich \u00fcber alles M\u00f6gliche den Kopf.<\/p>\n\n\n\n

herCAREER: Und das ist wichtig, weil \u2026<\/h3>\n\n\n\n

Prof. Dr. med. Sandra Eifert: \u2026 wir Frauen deutlich mehr Stress ausgesetzt sind. Stress ist sch\u00e4dlich f\u00fcr die (Herz-)Gesundheit und beschleunigt den Alterungsprozess. Frauen verarbeiten Stress anders als M\u00e4nner, die dabei vom m\u00e4nnlichen Geschlechtshormon Testosteron unterst\u00fctzt werden.<\/p>\n\n\n\n

herCAREER: Starten wir mit den guten Nachrichten: In Ihrem Buch schreiben Sie, dass Frauen sowohl genetisch als auch hormonell bestens f\u00fcr ein langes, gesundes Leben ausgestattet sind. Inwiefern?<\/h3>\n\n\n\n

Prof. Dr. med. Sandra Eifert: Das stimmt, denn wir Frauen haben zwei X-Chromosomen, M\u00e4nner hingegen nur eines. Auf dem X-Chromosom liegen Gene f\u00fcr Herz-, Hirn- und Immunfunktion. Das hat den enormen Vorteil, dass, wenn auf einem X-Chromosom etwas ausf\u00e4llt, das andere einspringen kann. Hinzu kommt, dass die Schutzkappen der Chromosomen, die Telomere, bei Frauen deutlich l\u00e4nger sind. Das ist ein klarer biologischer Vorteil, denn die Nobelpreistr\u00e4gerin Dr. Elizabeth Blackburn hat bewiesen, dass, je l\u00e4nger die Schutzkappen sind, desto l\u00e4nger das Leben ist. Hinzu kommen die weiblichen Geschlechtshormone, vornehmlich das \u00d6strogen, die uns viele Jahre vor zahlreichen Erkrankungen sch\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n

herCAREER: Und dann kommen die Wechseljahre und vieles kippt \u2026<\/h3>\n\n\n\n

Prof. Dr. med. Sandra Eifert: Diese hormonelle Umwandlungsphase ist nicht zu untersch\u00e4tzen. Mit dem Abfallen der weiblichen Geschlechtshormone f\u00e4llt auch ihre Schutzfunktion weg. So erh\u00f6ht sich die Wahrscheinlichkeit f\u00fcr Entz\u00fcndungen, Knochen und Muskeln verlieren an Substanz und Stimmungsschwankungen verursachen emotionalen Stress.<\/p>\n\n\n\n

herCAREER: Im Buch pl\u00e4dieren Sie daf\u00fcr, mit dem eigenen K\u00f6rper in den Dialog zu treten. Es ist also wichtig, ihn zu kennen und idealerweise auch zu verstehen. Wo kann ich beginnen?<\/h3>\n\n\n\n

Prof. Dr. med. Sandra Eifert: In Deutschland gibt es mittlerweile viele gute Vorsorgeuntersuchungen. Diese sollten Sie unbedingt wahrnehmen.<\/p>\n\n\n\n

herCAREER: Am pr\u00e4sentesten sind wohl die Krebsvorsorge bei der Dermatolog:in und der Gyn\u00e4kolog:in. Welche weiteren Untersuchungen sollten Frauen wahrnehmen?<\/h3>\n\n\n\n

Prof. Dr. med. Sandra Eifert: Ab 50 geh\u00f6rt die Darmkrebsvorsorge dazu. Gehen Sie regelm\u00e4\u00dfig zum*zur Augen\u00e4rzt:in und lassen sich dort den Augeninnendruck bestimmen. Au\u00dferdem ist eine Knochendichtemessung empfehlenswert, insbesondere f\u00fcr Patientinnen, die bereits eine Kortisontherapie erhalten haben oder unter st\u00e4ndigen Knochenschmerzen leiden.<\/p>\n\n\n\n

herCAREER: Sie beschreiben im Buch sogenannte Biomarker, die dabei helfen, das biologische Alter von Menschen zu bestimmen. Die Marker Bauchumfang und Blutdruck k\u00f6nnen Frauen sehr gut selbst im Blick behalten. Welche weiteren Werte sollten wir bei Praxisbesuchen einfordern und warum?<\/h3>\n\n\n\n

Prof. Dr. med. Sandra Eifert: Bleiben wir bei Frauen in der (Peri-)Menopause. Sie sollten ihre Blutfette \u00fcberpr\u00fcfen lassen, etwa die verschiedenen Cholesterin-Arten und das Lipoprotein (a). Letzteres ist ein Transporteiwei\u00df im Fettstoffwechsel, das bei Frauen in der Menopause selten ansteigen kann. Neben den Fetten sollte man den Blutzuckerwert bestimmen lassen, sowohl den N\u00fcchternblutzucker als auch die Langzeitblutzuckerwerte. Nach Schwangerschaftskomplikationen lohnt es sich auch, eine Insulinresistenz auszuschlie\u00dfen. Zudem kann man den Herzschw\u00e4chewert bestimmen, der durch verschiedenste Arten von Stress erh\u00f6ht sein kann. Ich empfehle grunds\u00e4tzlich jeder Frau ab 50, ihr Herz untersuchen zu lassen, auch wenn es bis dato keine Auff\u00e4lligkeiten gab. Das gilt besonders f\u00fcr Frauen mit chronischen entz\u00fcndlichen Erkrankungen wie Endometriose.<\/p>\n\n\n\n

herCAREER: Sie widmen Entz\u00fcndungen ein ganzes Kapitel. Welche Rolle spielen sie im Alterungsprozess?<\/h3>\n\n\n\n

Prof. Dr. med. Sandra Eifert: Entz\u00fcndungen sind die Ursache vieler Alterserkrankungen, insbesondere rheumatische und Autoimmunerkrankungen. Sie k\u00f6nnen zu einer Verk\u00fcrzung der Telomere, der Chromosomenkappen, f\u00fchren. Stress, Schwangerschaftskomplikationen, die (Peri-)Menopause und Erkrankungen wie Endometriose k\u00f6nnen die entz\u00fcndliche Aktivit\u00e4t im K\u00f6rper erh\u00f6hen. In solchen F\u00e4llen kann eine antientz\u00fcndliche Ern\u00e4hrung mit ausreichend Omega-3-Fetts\u00e4uren hilfreich sein; auch ein gesundes Darm-Mikrobiom st\u00e4rkt das Immunsystem.<\/p>\n\n\n\n

herCAREER: Damit sind wir bei der Pr\u00e4vention: Was kann frau tun, um beste Voraussetzungen f\u00fcr gesundes Altern zu schaffen?<\/h3>\n\n\n\n

Prof. Dr. med. Sandra Eifert: Viel Sport treiben, sich gut und ausgewogen ern\u00e4hren und den Blutdruck zu beobachten \u2013 das sind ideale Voraussetzungen. Falls Risikofaktoren vorliegen oder sich bereits eine Erkrankung entwickelt hat, sollten diese regelm\u00e4\u00dfig \u00fcberwacht werden. Aber Bewegung ist wirklich das Allerwichtigste!<\/p>\n\n\n\n

herCAREER: Es hei\u00dft, Griffkraft sei ein guter Referenzwert f\u00fcr Langlebigkeit, und alle reden \u00fcber Krafttraining ab 40. Wie h\u00e4ngen Muskelkraft und Alter zusammen?<\/h3>\n\n\n\n

Prof. Dr. med. Sandra Eifert: Mit dem Alter verlieren alle Menschen Muskelmasse. Nur: Frauen haben ohnehin weniger als M\u00e4nner, da ihnen weniger Testosteron zur Verf\u00fcgung steht. Mit dem Verlust des \u00d6strogens in den Wechseljahren wird der Abbau noch verst\u00e4rkt. Darum ist es wichtig, dass wir aktiv Muskeln aufbauen und unsere Ausdauer trainieren.<\/p>\n\n\n\n

herCAREER: Eine tragende Rolle spielt auch das Skelett. Wie k\u00fcmmert man sich um Knochengesundheit?<\/h3>\n\n\n\n

Prof. Dr. med. Sandra Eifert: Neben dem Krafttraining ist eine n\u00e4hrstoffreiche Ern\u00e4hrung wichtig. Das hei\u00dft konkret: eine kalzium- und proteinreiche Ern\u00e4hrung sowie ausreichend Vitamin D. In der Perimenopause verlieren Frauen sehr viel Vitamin D und Eisen, die beide wichtig f\u00fcr die Knochendichte sind. Diese Werte sollten beobachtet werden. Darum lohnt sich eine Knochendichtemessung \u2013 im Prinzip eine R\u00f6ntgenuntersuchung, die sehr aussagekr\u00e4ftig ist \u2013 allerdings muss sie ohne konkrete medizinische Indikation selbst bezahlt werden.<\/p>\n\n\n\n

herCAREER: Aktuell ist \u201esehr d\u00fcnn\u201c wieder sehr chic. Um aktiv Muskeln aufzubauen, ist es jedoch unbedingt notwendig, viel zu essen. Wo stehen Sie als Herzspezialistin zwischen Fasten und Essen, zwischen d\u00fcnnen und wohlgen\u00e4hrten K\u00f6rpern?<\/h3>\n\n\n\n

Prof. Dr. med. Sandra Eifert: Ich fange mit dem d\u00fcnnen K\u00f6rper an: M\u00e4dchen und junge Frauen, die zu wenig essen oder magers\u00fcchtig werden, verlieren Knochendichte und bekommen oft im Laufe ihres Lebens Bluthochdruck, der schwer zu behandeln ist. Das Fasten betrachte ich hingegen anders, da Fastenkuren nicht dauerhaft sind. F\u00fcr das Buch habe ich gemeinsam mit Silke Panten einige Frauen portr\u00e4tiert, die 100 Jahre und \u00e4lter geworden sind. Alle diese Frauen haben aufgrund von wirtschaftlichen Krisenzeiten oder schlechten Ernten phasenweise Nahrung entbehrt. Das scheint sich \u2013 wenngleich es paradox klingt \u2013 positiv auf ihre Langlebigkeit ausgewirkt zu haben. Ihre Geschichten best\u00e4tigen, dass Fasten den Stoffwechsel anregt und somit positiv auf den Organismus und die Stimmung wirken kann.<\/p>\n\n\n\n

herCAREER: Ihre Portr\u00e4ts zeigen allerdings auch, dass die Frauen aus den Blauen Zonen, also den Regionen, wo Menschen \u00fcberdurchschnittlich lange leben, die meiste Zeit ihres Lebens besonders gesund gegessen, in guter Gesellschaft und sicheren Gemeinschaften gelebt haben und geistig und k\u00f6rperlich sehr aktiv und flexibel waren.<\/h3>\n\n\n\n

Prof. Dr. med. Sandra Eifert: Richtig. Es f\u00e4llt auf, dass sie dar\u00fcber hinaus ein ma\u00dfvolles, vielleicht sogar gem\u00e4\u00dfigtes Leben gef\u00fchrt und eine sinnvolle Aufgabe erf\u00fcllt haben.<\/p>\n\n\n\n

herCAREER: Das hei\u00dft, sie haben ein verh\u00e4ltnism\u00e4\u00dfig stressfreies und sinnhaftes Leben gef\u00fchrt?<\/h3>\n\n\n\n

Prof. Dr. med. Sandra Eifert: Ja, ich habe dazu einmal einen sch\u00f6nen Spruch gelesen: \u201eIch liebe, mit wem ich bin, wo ich lebe und was ich tue.\u201c Ich glaube, das bringt es auf den Punkt. F\u00fcr uns Frauen scheint es entscheidend zu sein, dass wir sozial eingebunden sind und eine Aufgabe in der Gesellschaft oder innerhalb der Familie haben.<\/p>\n\n\n\n

herCAREER: Regelm\u00e4\u00dfiger Sport, antientz\u00fcndliche Ern\u00e4hrung, Vorsorgeuntersuchungen und eine gute Beziehung zum eigenen K\u00f6rper \u2013 das sind hohe Erwartungen an eine Frau, die berufst\u00e4tig ist und wom\u00f6glich den Gro\u00dfteil der Care-Verantwortung tr\u00e4gt. Es f\u00fchlt sich zynisch an, dieser Frau zu sagen: \u201eReduzieren Sie Ihren Stress.\u201c Wie soll das gehen?<\/h3>\n\n\n\n

Prof. Dr. med. Sandra Eifert: Ja, das ist leichter gesagt als getan. Es gibt Situationen, aus denen man nicht herauskommt: Das Kind ist krank. Der Gro\u00dfvater ist pflegebed\u00fcrftig. Aber es ist eine Tatsache, dass die meisten Frauen sich zu wenig Zeit f\u00fcr sich selbst nehmen \u2013 f\u00fcr ein Hobby, Sport oder Meditation, aber auch f\u00fcr Wut und Aggressionsabbau.<\/p>\n\n\n\n

herCAREER: Wut ablassen ist also gut f\u00fcr die Gesundheit?<\/h3>\n\n\n\n

Prof. Dr. med. Sandra Eifert: Sozusagen. Wut ist ein tabuisiertes Thema f\u00fcr uns Frauen. Ich bin Mitte 50 und M\u00e4dchen waren fr\u00fcher lieb, brav und nett, aber niemals w\u00fctend. Ich finde es gut, dass sich die soziale Entwicklung in dieser Hinsicht gerade verbessert.<\/p>\n\n\n\n

herCAREER: Gendermedizin spielt eine immer gr\u00f6\u00dfere Rolle, Medizin und Krankenkassen beginnen, Pr\u00e4vention neben Behandlung zu priorisieren. Das sind gute Entwicklungen. Und dennoch wird deutlich, dass Gesundheit und Longevity weiterhin eine Frage von Zeit und Geld sind. Was bleibt als guter Ratschlag f\u00fcr alle Frauen?<\/h3>\n\n\n\n

Prof. Dr. med. Sandra Eifert: In meinem Buch habe ich versucht, evidenzbasierte Medizin mit einem Blick auf k\u00f6rperliche und seelische Elemente zu verbinden. Leben Sie mit ganzem Herzen. Bleiben Sie informiert und verlassen Sie sich auf ihr Bauchgef\u00fchl, denn Gesundheit basiert auf Wissen, ihrem k\u00f6rperlichen Erinnerungsverm\u00f6gen und Selbstf\u00fcrsorge.<\/p>\n\n\n\n

Das Gespr\u00e4ch f\u00fchrte herCAREER Redakteurin Kristina Appel<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Dr. med. Sandra Eifert wird am 22. oder 23. Oktober 2026 beim Authors-MeetUp live Fragen zu ihrem Buch \u201eWie Frauen l\u00e4nger leben. Das Geheimnis weiblicher Longevity\u201c beantworten.<\/p>\n\n\n\n

Bild Prof. Dr. med. Sandra Eifert Bildcredit\/Fotograf: Michael Bader<\/p>\n\n\n\n

Aussagen des Autors und des Interviewpartners geben nicht unbedingt die Meinung der Redaktion und des Verlags wieder<\/p>\n\n\n\n