{"id":90714,"date":"2022-08-23T09:02:42","date_gmt":"2022-08-23T07:02:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.startupvalley.news\/de\/?p=90714"},"modified":"2025-12-29T10:35:03","modified_gmt":"2025-12-29T09:35:03","slug":"familie-und-business","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/startupvalley.news\/de\/familie-und-business\/","title":{"rendered":"Mama und Business"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-yoast-seo-table-of-contents yoast-table-of-contents\"><h2>Inhaltsverzeichnis<\/h2><ul><li><a href=\"#h-nbsp-5-goldene-tipps-zur-vereinbarkeit-und-fur-mehr-power-zeit-und-geduld\" data-level=\"3\">\u00a05 goldene Tipps zur Vereinbarkeit und f\u00fcr mehr Power, Zeit und Geduld<\/a><\/li><li><a href=\"#h-1-zeit-fur-dich\" data-level=\"3\">1. Zeit f\u00fcr dich<\/a><\/li><li><a href=\"#h-2-klare-regeln-fur-alle-definieren-amp-mitteilen\" data-level=\"3\">2. Klare Regeln f\u00fcr alle definieren &amp; mitteilen<\/a><\/li><li><a href=\"#h-3-altersgerechte-verhandlungen\" data-level=\"3\">3. Altersgerechte Verhandlungen<\/a><\/li><li><a href=\"#h-4-zeiten-festlegen-und-einhalten\" data-level=\"3\">4. Zeiten festlegen und einhalten<\/a><\/li><li><a href=\"#h-5-rechtzeitig-unterstutzung-suchen\" data-level=\"3\">5. Rechtzeitig Unterst\u00fctzung suchen<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-nbsp-5-goldene-tipps-zur-vereinbarkeit-und-fur-mehr-power-zeit-und-geduld\"><strong>&nbsp;5 goldene Tipps zur Vereinbarkeit und f\u00fcr mehr Power, Zeit und Geduld<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hast du einen Job und eine Familie, die du mal mehr mal weniger gut im Griff hast? Deine Partnerschaft fordert Aufmerksamkeit und dir kommen Zweifel, ob du weiterhin alles hinbekommen wirst. Die Expertin Julia Thea Sperling-Behne, Wirtschaftspsychologin und Bildungswissenschaftlerin MA, kennt diesen Alltag und die Gedanken um Business und Privatleben sehr gut und hat als Gr\u00fcnderin und Inhaberin von ConsultingForYou erfolgreiche praxisnahe L\u00f6sungsm\u00f6glichkeiten erschaffen. Was es am besten zu beachten gilt, ist f\u00fcr dich nachfolgend in 5 goldenen Tipps zusammengefasst.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-zeit-fur-dich\"><strong>1. Zeit f\u00fcr dich<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sobald es in einem Bereich in deiner Rolle als Mutter, im Job oder als Partnerin stressig wird, verlangt dies viel von dir ab. An erster Stelle ist es wichtig, dass du dir t\u00e4glich bewusst Zeit f\u00fcr dich beanspruchst, um durchzuatmen und dir \u00fcber deine ganz pers\u00f6nlichen Bed\u00fcrfnisse klar wirst. Du brauchst je nach Belastungsgrad 15-30 Minuten pro Tag nur f\u00fcr dich. Erschaffe dir kleine Inseln zur Erholung. Mach dir eine Notiz an deine T\u00fcr und kommuniziere, dass du dir gerade eine Pause nimmst. In der Zeit machst du das, worauf du Lust hast. Durch diese Auszeit kannst du mit vollgetankten Akkus in den Familien- und Arbeitsalltag zur\u00fcckkehren und bist kreativer bei der Findung von Probleml\u00f6sungen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-klare-regeln-fur-alle-definieren-amp-mitteilen\"><strong>2. Klare Regeln f\u00fcr alle definieren &amp; mitteilen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Keine Regeln k\u00f6nnen befolgt und eingehalten werden, wenn diese nicht existieren. Nimm dir die Zeit mit deiner Familie und formuliert W\u00fcnsche sowie Regeln f\u00fcr euer Zusammenleben. Nachdem alle Regeln ausgearbeitet sind, k\u00f6nnen diese zum Beispiel auf einem Rule-Board in Form einer Tafel aufgeschrieben oder an den K\u00fchlschrank angebracht werden. Jedes Familienmitglied kann die Regeln einsehen und bei Regelbruch darauf h\u00f6flich hingewiesen werden.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-altersgerechte-verhandlungen\"><strong>3. Altersgerechte Verhandlungen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201eZwei Dinge sollen Kinder von ihren Eltern bekommen: Wurzeln und Fl\u00fcgel,\u201d so sagte es einst Goethe. Kinder ben\u00f6tigen diese Wurzeln, um Fl\u00fcgel entwickeln zu k\u00f6nnen. Die besten Regeln bringen nichts, wenn sie nicht eingehalten werden. Und deine Kinder verlangen genau nach dieser liebevollen Orientierung. Daher ist es wichtig auch die Konsequenzen festzulegen, wenn besprochene Dinge nicht eingehalten werden. Je nach Alter deiner Kinder bietet es sich an, die Konsequenzen von den Kindern selbst zu formulieren. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je mehr Einfluss deine Familienmitglieder in die Festsetzung der Familienregeln und der Konsequenzen bei deren Verletzung nehmen k\u00f6nnen, desto h\u00f6her f\u00e4llt die Identifikation damit aus. Da Konsequenzen vor allem bei Kindern mit hohen Altersunterschieden zueinander nicht gleich ausfallen k\u00f6nnen, sind an dieser Stelle sehr gute und kindgerechte Erkl\u00e4rungen erforderlich.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-4-zeiten-festlegen-und-einhalten\"><strong>4. Zeiten festlegen und einhalten<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Teile dir deinen Tag in Zeitfenster ein. Solltest du im Homeoffice sein, ist die Strukturierung deines Tages wichtig. Hast du zum Beispiel schulpflichtige Kinder, nutze die Zeit f\u00fcr deine Arbeit. Sobald der Kindergarten oder die Schule aus hat, f\u00e4ngt die Familienzeit an. Im Anschluss an das gemeinsame Essen und der Unterst\u00fctzung bei Hausaufgaben steht eventuell noch der Chauffeurservice an, um deine Kinder zu ihren Freunden zu bringen. Falls dein Mann im Homeoffice ist oder nachmittags zu Hause ist sprich dich mit ihm ab. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Er kann ebenfalls Teile des Familienlebens \u00fcbernehmen. Bei schulpflichtigen Kindern der Sekundarstufe II kannst du besprechen, inwiefern deine Kinder am Familienleben aktiv mitwirken. Bei der Zeiteinteilung ist es wichtig sich stets auf das Familien Zeitfenster oder das Arbeitsfenster zu fokussieren und diese Bereiche, wenn es dir guttut, sichtbar abzugrenzen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5-rechtzeitig-unterstutzung-suchen\"><strong>5. Rechtzeitig Unterst\u00fctzung suchen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00fctter mit einem Job sind Superhelden. Auch Helden m\u00fcssen sich ausruhen und sich umsorgen lassen. Versuche keinem Ideal nachzueifern, sondern ergr\u00fcnde, welche k\u00f6rperlichen und mentalen Ressourcen Tag f\u00fcr Tag verf\u00fcgbar sind. Sobald du eine \u00dcberlastung sp\u00fcrst, suche nach einer effektiven L\u00f6sung. Hat sich bei dir eine \u00dcberlastung erst einmal eingestellt, dauert es Wochen bis Monate, bis du in deiner Mitte bist und auf deine volle Arbeitskraft zur\u00fcckgreifen kannst. Vor allem bei mehreren Rollen im Alltagsleben, ist es wichtig seine eigenen Ressourcen stets im Blick zu haben und rechtzeitig zu sch\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-fazit-gluck-und-erfullung-sind-kein-marchen\"><strong>Fazit: Gl\u00fcck und Erf\u00fcllung sind kein M\u00e4rchen!<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der Weg zu einem erf\u00fcllten und gl\u00fccklichen Leben ist nicht ohne Hindernisse zu erreichen, doch k\u00f6nnen wir dem pers\u00f6nlichen Gl\u00fcck die T\u00fcr \u00f6ffnen. Offenheit, Durchhalteverm\u00f6gen, eine wertsch\u00e4tzende famili\u00e4re Kommunikation, Best\u00e4ndigkeit, Kooperation und Konsequenz lohnen sich im Bereich der Familie und des Jobs. Strukturiere deinen Alltag, lege gemeinsam mit deiner Familie Regeln fest und achte auf konsequente Verhandlungen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Behalte deine Zeit f\u00fcr dich gleicherma\u00dfen im Auge, wie beispielsweise die Bed\u00fcrfnisse deiner Kinder, deiner Partnerschaft, deiner Kollegen und deines Chefs. Sobald du merkst, dass du dir zu viel zumutest oder sich in mehreren Lebensbereichen zu viel Stress ansammelt, zieh rechtzeitig die Notbremse. Bitte um Hilfe und k\u00fcmmere dich verst\u00e4rkt darum deine mentalen und k\u00f6rperlichen Akkus aufzuladen. Alles Gute f\u00fcr deine Familie und viel Erfolg in deinem Job!<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-autor\"><strong>Autor<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Julia Thea Sperling-Behne ist Inhaberin und Gr\u00fcnderin von ConsultingForYou. Sie hat es sich zur Aufgabe gemacht Frauen beim Thema Female Empowerment aktiv zu unterst\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"http:\/\/www.juliasperlingbehne.com\/store\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">www.juliasperlingbehne.com\/store<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aussagen des Autors und des Interviewpartners geben nicht unbedingt die Meinung der Redaktion und des Verlags wieder<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-yoast-seo-related-links yoast-seo-related-links\">\n<li><a href=\"https:\/\/startupvalley.news\/de\/cocowork-vereinbarkeit\/\">Nutzt euer Netzwerk<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/startupvalley.news\/de\/freemom\/\">Arbeitswelt trifft Familienleben: Ein innovatives Start-up betritt die H\u00f6hle der L\u00f6wen<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/startupvalley.news\/de\/checkout\/\">Wie ein optimierter Checkout dein Startup voranbringt<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a 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