Jeder kennt es – man schläft tief und fest, träumt gerade von einem mit Palmen umsäumten, weißen Sandstrand mit einem türkisfarbenen Meer im Hintergrund, spürt die warme Sonne auf der Haut, greift zum Cocktail… Und im nächsten Moment reißt einen das unbarmherzige und unüberhörbare Klingeln des Weckers aus dem Schlaf, der Montag schlägt mit unmittelbarer Härte zu und bricht mit aller Gewalt in das Leben ein. Verständlich, dass die Motivation zunächst am Boden ist und es nicht einfach ist, sich für die anstehende Woche zu rüsten.
Damit das allerdings trotzdem gelingt, hat dir die Expertin Eva Kinast im folgenden Gastbeitrag fünf Tipps zusammengestellt, die dich die nötige Motivation finden lassen und es dir ermöglichen, gut gerüstet in den Kampf mit der neuen Woche zu ziehen. Mit ihren Gedanken und Tipps wirst du aus diesem Kampf als Sieger hervorgehen und eine effektive Taktik für alle kommenden Wochen erlernen.
Die erste Hürde nehmen
Meistens ist der erste Schritt schon die halbe Miete. Wenn du es schaffst, dich mit der Ansage zu motivieren, dass du dich jetzt mit einer bestimmten Aufgabe für fünf oder zehn Minuten beschäftigst, wird meistens folgender Effekt eintreten – hast du erst einmal angefangen, bleibst du auch dabei und machst es fertig. Frei nach dem Motto „jetzt habe ich eh angefangen, da kann ich es auch fertig machen“, wird dir die Arbeit leichter von der Hand gehen und die Aufgabe bewältigt werden. Mit diesen kleinen Boosts kannst du große Schritte gehen, wenn du erfolgreich in eine Woche starten willst.
Kleine Schritte machen
Setze dir nicht zu große Ziele für den Start – sie dauern länger und können dich eventuell demotivieren. Mit kleinen Schritten siehst du immer schnelle und unmittelbare Erfolge, die dich zum Dranbleiben motivieren und animieren, durchzuhalten. Niemand muss schon zum Wochenstart Bäume ausreißen oder die Sterne vom Himmel holen. Mach dir einen Plan mit den wichtigsten Dingen und gehe diese dann Stück für Stück an. Zu viel wollen ist nicht immer auch automatisch effektiv.
Ablenkungen minimieren
Für den erfolgreichen Start solltest du etwaige Ablenkungen und Störfaktoren minimieren. Hast du eine dringliche Aufgabe und musst wirklich etwas wegschaffen, bietet es sich an, das Handy mal für eine Weile stumm zu schalten, das Internet wegzulassen und auch den Fernseher nicht zu beachten. Gerade bei Aufgaben zu Hause ist das schwer, allerdings nicht unmöglich. Schaffst du das, kannst du deine ganze Energie auf die anstehenden Aufgaben konzentrieren und bist nicht dauernd versucht, dich einer anderen und vielleicht entspannenderen Aktivität zuzuwenden. Die Alternative wäre, dass du schon zu Beginn einer Woche Aufgaben anhäufst und den Berg noch größer erscheinen lässt. Aber dann wird die restliche ungemein stressig und unerfreulich für dich, was du ja mit diesem Tipp ganz einfach vermeiden kannst.
Auszeiten integrieren
Bei aller Disziplin und jedem Fleiß, den du an den Tag legst, darfst du auch die nötige Auszeit und Ruhephase nicht vergessen. Es ist um ein Vielfaches effektiver, auch mal für ein paar Momente die Füße hochzulegen und die Akkus wieder aufzuladen, als stundenlang durchzuackern. Ein kleiner Spaziergang durch die Gegend, ein Einkauf zwischendurch, auch mal etwas essen – so bekommst du den Kopf wieder frei und kannst dich entsprechend auf die nächsten Schritte mit Kraft und Kapazität fokussieren.
Neue Woche – neues Glück
Ganz wie mit „neues Spiel, neues Glück“ kannst du auch die Woche positiv angehen. Dein Mindset kann dich schon darauf einstellen, dass eine neue Woche auch neue Chancen und Glücksmomente kreieren wird und nicht nur Aufgaben und Pflichten mit sich bringen wird. Du alleine bist dafür verantwortlich, wie du mit Herausforderungen, Aufgaben und Hürden in der neuen Woche umgehst. Eine von vornherein negative Herangehensweise ist nicht dienlich und führt dich nicht zum Erfolg. Betrachte die neue Woche also immer auch als einen Schritt in die Richtung deiner Ziele und Träume und sei dankbar dafür, dass du gesund und im Besitz deiner Kräfte in diese Woche starten darfst. Der Wochenstart ist ein Geschenk, das es zu nutzen gilt.
Ein Fazit
Mit diesen fünf Tipps gelingt es auch ab sofort dir, deinen Wochenstart erfolgreich zu gestalten. Mit ein wenig Struktur und Disziplin ist es ein Leichtes, die neue Woche zu der deinigen zu machen!
Autor Eva Kinast
Eva Kinast zeigt Menschen, wie sie im Schlaf zu ihren persönlichen Erfolgen finden! Denn Eva Kinast hat nach vielen Jahren der Praxis festgestellt, dass man sein Traumleben genau so manifestieren kann, wie man es gern hätte. Alles was man du dafür liegt bereits in uns!
Aussagen des Autors und des Interviewpartners geben nicht unbedingt die Meinung der Redaktion und des Verlags wieder
