Warum Sitzen am Schreibtisch für Startup-Gründer ein Gesundheitsrisiko ist
In der Welt der Startups, in der lange Stunden am Schreibtisch die Norm sind, wird ein alarmierender Trend immer deutlicher: „Sitzen ist das neue Rauchen“. Diese Erkenntnis birgt potenziell ernsthafte Auswirkungen auf die Gesundheit von Gründern und ihren Teams. Hier sind einige Tipps, wie Startup-Gründer ihren Rücken schmerzfrei halten können, während sie an ihren Visionen arbeiten:
1. Bewegung in den Arbeitsalltag integrieren: Startup-Gründer sollten regelmäßige kurze Bewegungspausen einplanen. Stehpausen, kurze Spaziergänge und Dehnübungen können helfen, Verspannungen zu lösen und die Produktivität zu steigern.
2. Ergonomischer Arbeitsplatz: Ein rückenschonender Arbeitsplatz ist entscheidend. Ergonomische Stühle, Stehschreibtische und angemessene Bildschirmhöhen können dazu beitragen, Belastungen zu reduzieren und die Arbeitsleistung zu verbessern.
3. Bewusstes Sitzen: Man sollte darauf achten, eine gesunde Sitzhaltung einzunehmen und regelmäßig ihre Position zu wechseln. Das Vermeiden langer Sitzperioden und das Einbauen von Bewegungspausen sind entscheidend.
4. Stärkung der Rückenmuskulatur: Gezielte Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur sind unerlässlich, um Rückenschmerzen vorzubeugen. Gründer sollten in kurze Workouts investieren, die ihre Kernmuskulatur stärken.
5. Dehnübungen: Regelmäßige Dehnübungen können die Flexibilität der Muskeln verbessern und Rückenschmerzen vorbeugen. Besonders der untere Rücken und die Beinmuskulatur sollten Beachtung finden.
6. Abwechslung schaffen: Startup-Gründer sollten zwischen Sitzen, Stehen und Gehen variieren, um die Durchblutung zu fördern und die Belastung auf den Rücken zu reduzieren.
7. Schlafgewohnheiten optimieren: Eine angemessene Matratze und Schlafposition sind wichtig für die Rückengesundheit. Startup-Gründer sollten sicherstellen, dass sie in einer Umgebung schlafen, die ihre Wirbelsäule unterstützt.
8. Achtsamkeit im Alltag: Bewusstsein für die eigene Körperhaltung ist entscheidend. Man sollte darauf achten, Stress abzubauen und Verspannungen zu lösen, um Rückenschmerzen vorzubeugen.
Die Vermeidung von Rückenschmerzen erfordert eine ganzheitliche Herangehensweise, die Bewegung, Ergonomie und bewusstes Verhalten einschließt. Für Startup-Gründer ist es wichtig, nicht nur ihre Geschäftsziele im Blick zu behalten, sondern auch ihre Gesundheit zu schützen, um langfristig erfolgreich zu sein.
Über den Autor: Dr. Sebastian Vogel ist Mitgründer und Geschäftsführer von 150Minuten.de, das Online-Fitnessstudio für alle, die wieder Bewegungsfreude spüren wollen. Als promovierter Arzt und ehemaliger Unternehmensberater bringt er umfassende Erfahrung im Bereich Gesundheit und Fitness mit und unterstützt u.a. viele Gründer dabei, ein gesundes Leben im hektischen Startup-Alltag zu führen.
Bild: Die 150Minuten Gründer Dr. Sebastian Vogel (l) und Dr. Martin Voss
Aussagen des Autors und des Interviewpartners geben nicht unbedingt die Meinung der Redaktion und des Verlags wieder
